Главная » Как правильно похудеть

Как правильно похудеть без вреда

ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

В попытке найти способы борьбы с лишним весом, человечество буквально обезумело. Интернет полнится «новейшими» и «эффективнейшими» методами похудения, а их авторы убеждают нас в том, что нет ничего проще, чем избавиться от лишних килограммов за считанные дни, прибегнув к использованию именно их методики. Стоит ли искать легкие пути, уповать на волшебные таблетки или пробовать на себе чудодейственные диеты? Как обрести стройность и похудеть без вреда для здоровья. Вопрос остается открытым.

По последним данным статистики, большинство россиян доверяют многим, давно уже опровергнутым легендам о похудении.

Наибольшей популярностью среди соотечественников пользуется миф о том, что избавиться от лишних килограммов поможет курение. Действительно, сигарета нередко может отбить аппетит. Но было бы глупо предполагать, что никотин может заменить питательные и минеральные вещества, необходимые для нормального функционирования здорового организма. Вред, наносимый табакокурением, многократно усиливается в купе с голоданием. Нехватка необходимых организму элементов моментально сказывается на самочувствии, отмечается слабость, истощение, повышенная утомляемость, апатичное восприятие окружающего мира и депрессивное состояние. В принципе, те же симптомы вызывает практически любая монодиета.

Еще одно распространенное заблуждение – для того, чтобы похудеть, надо меньше есть. Голодание на самом деле нередко оказывает благоприятное воздействие в целом на организм. Однако применять его необходимо правильно. К лечебному голоданию организм необходимо специальным образом подготовить, а впоследствии – правильно вернуться к привычному режиму. Разумеется, в этом вопросе не обойтись без рекомендаций специалиста – иначе голодание вместо терапевтического эффекта может принести непоправимый вред. Самая грубая ошибка, которую многие совершают, решив попробовать этот метод – стремление наесться впрок. Разумеется, голодать долго не получается, процедура приносит психологический дискомфорт и заканчивается, как правило, очередным перееданием.

Стоит ли говорить о том, что попытки вызвать рвоту после еды заканчиваются хроническими заболеваниями? Казалось бы, метод идеален – можно есть все, что захочется, а потом «обмануть» собственный организм. Казалось бы, простой способ найден! Но уже после второго такого «очищения» вырабатывается неспособность организма принять пищу, то есть отторжение еды становится привычкой, контролировать которую уже невозможно. Как результат – тяжелые болезни пищеварительного тракта и анорексия.

Самый проверенный способ избавиться от лишнего веса и похудеть без вреда для здоровья, так и не получивший опровержения – сбалансированное питание в сочетании с физической активностью. Стоит ли искать метод проще? Нужно всего лишь не переедать, питаться правильно и полноценно, проводить больше времени на свежем воздухе и не забывать хотя бы о необходимости утренней гимнастики. Методика не поражает экстравагантностью, но гарантирует укрепление здоровья и иммунитета, повышение самочувствия и, конечно, улучшение физической формы.

Бесспорно, поиски магических диет выглядят гораздо более заманчивыми. Вдруг обнаружится какой-то необычный, давно всеми забытый, но, конечно, самый эффективный способ, который позволит обрести идеальную фигуру всего за несколько дней, не отказываясь от любимой пищи и не прибегая к физическим нагрузкам? Тем не менее, гарантии того, что поиски увенчаются успехом, нет. Так может не стоит полагаться на везение и уже сегодня сделать первый шаг на пути обретения крепкого здоровья и столь желанной стройности?


Летом огуречная диета становится особо актуальной. Диета не отличается особой хитростью и предлагает нам следующее меню.


Фруктовая диета для похудения хороша хотя бы тем, что она основана на фруктах, а уж об их пользе сказано столько слов, что глупо было бы убеждать кого-либо в обратном.


Овощная диета - наиболее полезный, доступный и вкусный способ похудения, очищения и оздоровления организма.


Раздельное питание основано на приеме простой пищи. Самое главное – это никогда не совмещать белки с углеводами.

Девушка говорит своему парню:
- Я решила начать войну с жиром!
Парень, разглядывая её бока:
- Хм. я смотрю, ты его уже немало в плен набрала.

Как правильно быстро похудеть без вреда для здоровья

Полюби себя такой, какой ты можешь стать!

Чтобы начать хоть как-то действовать, необходимо представить желаемый результат. Нарисовать перед глазами картинку, где тело имеет привлекательные формы, оно подтянутое и спортивное. Представили? Теперь надо зафиксировать этот прекрасный образ в подсознании, закрыть глаза и насладиться великолепным зрелищем. Четко поставьте перед своим сознанием задачу – надо стать такой!

На протяжении дня периодически вспоминать эту картинку. Особенно тогда, когда рука тянется к вкусному пирожному или добавке во время обеда. Только комплексный подход к проблеме похудения поможет достигнуть желаемого результата быстро и без какого-либо вреда для здоровья.

Если вы станете представлять будущий образ снова и снова, подсознание закрепит желаемый результат и начнет работать на него. Ведь теперь у него есть конкретная мотивация.

Чтобы облегчить процесс похудения и разнообразить его некоторыми «приятностями» для тела и души, необходимо ежедневно проводить следующие мероприятия:

- массаж;
- душ (по возможности контрастный);
- уход за кожей;
- необходимые физические нагрузки;
- полезное питание.
Следует запомнить, что больше всего сжигается жиров во время глажки белья.

Необходимость и польза самомассажа

Этот процесс абсолютно необходим для быстрого и правильного похудения. Ведь именно с его помощью кровь начнет быстрее циркулировать, ускорится обмен веществ, вредные килограммы улетучатся на глазах. Мышцы укрепятся, придут в тонус, фигура подтянется, здоровье укрепится.

Процедура самомассажа может совмещаться как с уходом за кожей, так и с принятием душа. Используя гущу от спитого кофе или мед, можно втирание превратить в отличный массаж для всех доступных мест. А крепкая струя душа отлично помассирует недоступную область спины.

Совмещая эти процедуры, можно убить сразу двух зайцев. Кожа напитается необходимыми микроэлементами, поры откроются, активируется обмен веществ, а водные процедуры усилят процесс и приведут организм в тонус.

Опять зарядка?

В данном случае, физические нагрузки не будут обременительными. Просто необходимо их таким образом вписать в вашу жизнь, чтоб они приносили пользу, не травмируя психику.

Например, лежа перед телевизором на диване (или утром в кровати) можно 5 – 15 минут покрутить ногами «велосипед». Такое упражнение поможет подтянуть наружные и внутренние мышцы бедра, укрепить пресс. Следует заметить, что во время этого упражнения позвоночник испытывает минимальные нагрузки. «Воздушный велосипед» отлично работает, если проделывать упражнение ежедневно.

Самое любимое занятие для женщин – танцы. Выполнять танцевальные движения под музыку можно во время любой домашней работы. Уборка, приготовление пищи или глажка белья – покачивание бедрами под ритмичную мелодию сделает работу приятной, а мышцы незаметно подтянет.
Нежирное мясо, рыба, овощи – разнообразное и вкусное здоровое питание. С этим можно жить полноценно, оберегая здоровье и не добавляя килограммы.

А уж что говорить о том, когда можно просто взять и «врубить музон на полную катушку» и полностью отдаться власти танца. Так и настроение заметно повысится, и зарядка выйдет полноценной и в удовольствие.

Зачем диета?

Нет надобности терзать желудок какой-то специальной диетой. Можно похудеть и с любимыми продуктами, но с умом. Просто стоит пересмотреть дневной рацион под другим углом. Вычеркнуть из меню продукты, богатые крахмалом. Это все мучное, картофель и макароны. Далее необходимо проанализировать лакомства. Сказать «нет» тортам, конфетам и жирному мороженому. Из десертов отдать предпочтение зефиру (не в шоколаде), мармеладу, желе, фруктам и сокам без ограничений. В этих «вкусностях» содержится достаточно углеводов, необходимых для концентрации энергии и работе мозга.

В принципе, есть можно практически все, но только небольшими порциями. И не следует резко менять свой рацион. Постепенно снижая дозировку продуктов в порции, удаляя по очереди «вредные» продукты, организм безболезненно воспримет новое питание. Польза будет ощутимой, а вреда никакого.

Со временем картинка, которую запомнило ваше подсознание, проявится во всей красе. А новый образ жизни станет привычным и необременительным. Единственное, что следует запомнить – любой лишний съеденный кусок надо своевременно «переработать» физически. Красивое тело требует заботы и уважения.

Худеем без вреда для здоровья!

Более 50% населения планеты ежедневно ведут борьбу с лишним весом. К сожалению, не у всех получается достигнуть желаемых результатов. Только 20% удается сбросить лишние килограммы, и только 5% из них удерживают все в норме на протяжении долгого времени. В чем их секрет? Неужели они постоянно сидят на диете? Совсем нет. Их секрет в том, что они придерживаются определенных правил, которые позволяют им похудеть легко без вреда для здоровья и удержать достигнутые результаты.

«Золотые» правила для тех, кто хочет похудеть

Правило № 1: чтобы предотвратить развитие заболеваний, худеть нужно медленно!

Наш организм ежедневно нуждается в пополнении запасов энергии. За счет нее все его системы работают «без сбоев». Как только энергия перестает поступать, наш организм переживает стресс, который негативно влияет на работу всех систем и внутренних органов. На этом фоне могут развиться различные заболевания и обостриться хронические.

За месяц считается нормой потеря 1 — 2 кг. Затем необходимо немного притормозить процесс похудения для того, чтобы организм привык к изменениям. Для этого достаточно будет делать перерыв в две недели, после чего можно опять «садится» на диету и худеть без вреда для здоровья.

Правило № 2: чтобы похудеть без вреда, необходимо ускорить процесс метаболизма в организме!

Одна из главных причин появления лишних килограмм — это замедленный метаболизм, который также негативно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Ускорить его поможет яблочный уксус, который необходимо выпивать перед каждым приемом пищи, разведя на 1 стакан воды 1 ст. л. уксуса.

Чтобы ускорить процесс метаболизма. так же можно принимать специальные БАДы. Но делать это не желательно, так как в их состав входят сомнительные компоненты. Лучше всего применять для этого народные средства, а их существует немалое количество.

Правило № 3: чтобы похудеть без вреда, нужно заменить черный чай на зеленый!

Зеленый чай является отличным источником вещества EGCG, который активно сжигает калории и возбуждает нервную систему. К тому же это вещество является отличным средством в борьбе с ВИЧ-инфекциями и раком. Так что его употребление не только поможет снизить вес, но и предотвратить столь опасные заболевания.

Правило № 4: чтобы похудеть без вреда, нужно пить много жидкости!

Вода способствует ускорению метаболизма и включению в него жировых отложений, что также приводит к снижению веса. Кроме того, вода притупляет аппетит и увлажняет клетки кожи, предотвращая их преждевременное старение.

Правило № 5: чтобы похудеть без вреда, садиться на жесткую диету нельзя!

Жесткие диеты. которые основываются на употреблении одного или нескольких продуктов, негативно сказываются на работе систем и внутренних органов, а также они малоэффективны. Всего 40% способны выдержать такие диеты, из 15% достигают поставленных целей, и лишь 3% удается удержать вес.

Дело все в том, что жесткие диеты работают по принципу очищения организма от лишней жидкости и накопившихся шлаков и токсинов. Такие диеты в некоторой степени являются даже полезными, однако если «сидеть» на них не более 3 дней.

Также вы можете посмотреть советы эндокринолога в следующем видео:

Можно ли похудеть быстро без вреда здоровью?

Поспешим вас разочаровать, похудеть быстро без вреда для здоровья у вас не получится. Так как такие диеты, которые способствуют быстрому снижению веса, предусматривают снижение суточного потребления калорий более чем на 40%. А это уже очень серьезно сказывается на функционировании организма.

Как правило, при соблюдении таких диет вес стремительно начинает снижаться за счет выведения жидкости на протяжении первых 3 дней. После чего происходит обезвоживание организма и, как следствие, затормаживание обменных процессов, что приводит организм к стрессу, а все перестает уходить.

Чтобы похудеть без вреда для организма следует учитывать некоторые его особенности. Наш организм нуждается в энергии, поэтому рацион питания худеющего должен быть меньше по своей калорийности всего на 10 — 15%. А для того чтобы рассчитать здоровую потребность калорий в организме. перед тем, как садится на диету, нужно свой вес умножить на 30, после чего вычесть из этой суммы 300.

А о том, как похудеть без вреда для организма, вы можете узнать, посмотрев видео:

Так вы сможете рассчитать суточную норму калорий, которые вам потребуются для запуска процесса похудения. А самое главное в здоровом похудении — это правильное и сбалансированное питание!

Источники: http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/pokhudet-bez-vreda-dlya-zdorovya.shtml, http://www.kakprosto.ru/kak-821389-kak-pravilno-bystro-pohudet-bez-vreda-dlya-zdorovya, http://evehealth.ru/khudeem-bez-vreda-dlya-zdorovja/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

loading...