Главная » Как правильно похудеть

Как правильно пить воду чтобы быстро похудеть

Как похудеть с помощью воды?

О способности воды влиять на вес человека известно достаточно давно, в этом направлении велись даже разнообразные научные исследования, целью которых было получение ответа на вопрос – можно ли похудеть с помощью правильного питьевого режима. В частности результаты испытаний американских исследователей показали, что вода действительно помогает скинуть лишний вес, но для этого ее необходимо правильно пить.

Как вода способствует похудению?

Во-первых, вода – это гарантия полноценного метаболизма в организме. Если человек чувствует жажду, выработка энергии в его теле происходит медленнее, соответственно медленнее сжигаются «ненужные запасы». Помимо этого, в условиях обезвоживания густеет кровь, ухудшается проникновение питательных веществ в клетки и выход из них отработанных токсических продуктов, то есть клетки накапливают в себе отходы и сами себя отравляют. От этого появляется головная боль, чувство усталости, уменьшается работоспособность. Когда же воды в организме достаточно, все происходит намного быстрее и эффективнее: исследования показали, что метаболизм ускоряется в среднем на 3%.

Во-вторых, употребление воды создает иллюзию сытости. Соответственно человек меньше ест и меньше употребляет калорий (в обыкновенной столовой воде их просто нет). Это особенно важно для тех, кто не может себе отказать в любимой еде или сократить порции поедаемой пищи. Выпитая вода уменьшит аппетит, и лишний кусочек просто не захочется съесть. Из-за этого диету, главным действующим компонентом которой является вода, называют диетой для ленивых.

Есть еще и третий момент – люди часто путают сигналы организма о нехватке воды с голодом и идут к холодильнику, а не берут стакан с водой. Вместе с этими перекусами в организм поступают лишние калории и все усилия, совершаемые в целях похудения, становятся напрасными. Поэтому желание что-то съесть следует утолять не едой, а водой.

Как правильно пить воду?


Основное правило для желающих похудеть: за 30-40 минут до еды надо выпивать 1 стакан простой столовой воды. Причем, приемом пищи необходимо считать даже легкий перекус.
Еще одна важная деталь – вода должна быть комнатной температуры. Слишком холодная жидкость способствует более быстрому прохождению пищи в кишечник, и желудок опять остается пустым, соответственно быстрее появляется чувство голода.

Чтобы вода казалась более вкусной, в нее допускается добавлять небольшое количество сока лимона или лайма (можно выжать дольку цитруса на стакан воды). Добавлять сахар или пить не воду, а, например, чай, газированные напитки, соки не допускается. Употреблять воду во время и сразу после еды также нельзя, поскольку это плохо отражается на пищеварении.

Вообще употребление воды перед пищей должно стать для худеющего человека образом жизни. Об этой привычке нельзя забывать ни в гостях, ни в кафе и ресторанах. Графин с чистой столовой водой (можно и кипяченой) должен всегда стоять на обеденном столе. Только так можно настроить свой организм на правильный лад.

Что касается минеральных природных вод, то их употребление должен рекомендовать врач, поскольку все они имеют какие-то свои особенные лечебные свойства: одни понижают кислотность, другие, наоборот, повышают и т.д. То есть для ежедневного употребления, тем более в целях похудения, эти воды не совсем подходят.

Сколько пить воды, чтобы похудеть?


Считается, что взрослому человеку необходимо приблизительно два литра воды в день. Однако эта цифра относительна: все зависит от образа жизни, температуры воздуха на улице и в помещении, а также ряда других факторов. Так, у людей, занимающихся активным спортом или тяжелым физическим трудом, потребность организма в воде значительно возрастает – до 3-3,5 литров. Однако необходимо помнить, что в эти литры входит вся жидкость, употребляемая человеком за день: и та, которая находится в чае, кофе, жидких блюдах, молоке, и даже та, которую содержат сочные фрукты.

Для худеющего человека, как уже говорилось выше, обеспечение организма достаточным количеством воды вообще играет очень важную роль. Однако переусердствовать здесь также нельзя, поскольку лишняя жидкость – это серьезная нагрузка для почек и сердечно-сосудистой системы, особенно для людей, имеющих проблемы с этими органами. Поэтому, если есть какие-то жалобы со стороны сердца или мочевыделительной системы, лучше предварительно проконсультироваться с доктором.

Если же следовать правилам похудения и выпивать стакан воды перед едой, организм получит все необходимое и для благополучного уменьшения веса, и для хорошего самочувствия. Это можно легко просчитать: в среднем человек ест 4 раза в день, то есть перед этими приемами пищи будет выпиваться 800-1000 мл обыкновенной воды, еще несколько стаканов воды будет выпито вместо «ненужных» перекусов, плюс несколько чашек чая или кофе и жидкость, содержащаяся в первых блюдах, в итоге как раз и получится 2-2,5 литра жидкости. Иными словами, чтобы похудеть, нет надобности «заливать» свой организм водой, просто употреблять ее необходимо в нужные моменты.

Кроме того, следует прислушиваться к своему организму – не получается пить по стакану воды перед едой, можно начать и с половины, постепенно доводя количество до необходимого. Если же, наоборот, жарко и мучает сильная жажда, то можно выпить сразу и двойную порцию воды.

Лечим ГАСТРИТ, язву, колит в домашних условиях. НАВСЕГДА! Чтоб вылечить ЖЕЛУДОК, нужно.

7 советов о том, Как пить воду, чтобы похудеть?

Вопрос 1: Чтобы похудеть, нужно пить воду?
Однозначно да! По-научному — вода — составная часть всех клеток, тканей и органов нашего организма и всех процессов, происходящих в нем.
Представьте, что вы налили в стакан воды и оставили его на неделю в теплом месте. Она останется такой же чистой и свежей?
Наше тело примерно на 75% состоит из воды, что будет, если ее не менять?
Чтобы похудеть воду нужно пить, потому что, промывая клетки организма, вода работает, как внутренний душ:
— регулирует температуру тела (например, когда жарко, выделяется пот)
— удаляет отходы из организма, промывая его изнутри
— доставляет питательные элементы, кислород и глюкозу в клетки, давая нам энергию (без достаточного поступления этих веществ здоровое снижение веса не возможно)
— дает натуральное увлажнение коже и другим тканям
— делает суставы более гибкими и помогает укреплять мышцы
— регулирует пищеварение
При сжигании жира организм расщепляет его на энергию и воду, которую из организма необходимо выводить, через туалет.

Вопрос 2: Сколько пить воды, чтобы похудеть?
В среднем 30 мл на 1 кг веса. То есть, есть вы весите 70 кг, ваша норма воды 2100 мл в день. Если ваш вес 100 кг, то норма воды для вас 3 литра в день.
Не стоит пить больше своей нормы, это тоже не есть хорошо)

Вопрос 3: Когда пить воду?
Воду рекомендуется пить за 20& 30 минут до еды. И через 1& 1.5 часа после еды. Питье воды во время еды и сразу после еды не рекомендуется для хорошего пищеварения.

Вопрос 4: Как пить воду, чтобы похудеть?
Воду необходимо пить равномерно, небольшими порциями в течение всего дня, каждый день всю жизнь.
Начните с 1 стакана воды утром натощак.
Оставшийся объем воды разделите на количество перерывов между приемов пищи.
Например, у вас 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 1 перекус, следовательно 3 промежутка времени, когда вы пьете воду. Ваш вес 82 кг, значит норма воды в день около 2.5 литра. Утром натощак 250& 300 мл, оставшийся объем делим на 3, это около 700 мл между приемами пищи.

Вопрос 5: Какую воду пить, чтобы похудеть?
Водой считается, только чистая питьевая вода без газа. Чай, кофе, соки, сладкие газировки — водой не считаются.

Вопрос 6: Как начать пить столько воды, если практически не пил ее до этого?
Не старайтесь сразу начать пить по 3 литра воды. Если у вас не вызовет дискомфорта сразу увеличить количество воды, то нет проблем. Если же вы не Ихтиандр, то не нужно себя насиловать. Начните внедрять привычку постепенно. Начинаем с 1 стакана утром натощак, и по 1 стакану между приемами пищи (или по половине поллитровой бутылки)
Через несколько дней или через неделю увеличьте каждый прием на 100 мл, через неделю еще на 100 мл и т. д.

Вопрос 7: Как не забывать пить воду?
Питье воды должно войти у вас в привычку. Не старайтесь вспомнить о ней. Просто сделайте так, чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

P. S. Чтобы похудеть и поддерживать свой вес необходимо правильно пить воду. Но это только одна из составляющих успеха, помните о правилах правильного сбалансированного питания и физической активности.

Популярные видео

Как правильно пить воду чтобы похудеть

Вода для похудения

Вода прекрасный источник силы и энергии. Она очищает наше тело и кожу. Если Вы решили заниматься физическими упражнениями, то пить необходимо не менее 2 литров воды. С чем это связано? Во время тренировки вы начинаете потеть и жидкость выходит из организма, а ее нужно восполнять. Ходят слухи, что во время тренировки восполнение жидкости не к чему не приедет, дескать Вы забьете себе желудок и не сможете нормально тренироваться. Это не так! В интернете много различных роликов, на которых спортсмены постоянно пьют воду. Ведь если тренировка тяжелая и длится час, а бывает что и два, то без напитка сил не обойтись.

Похудение на воде -миф?

А сейчас я Вас немного огорчу. Похудеть на одной воде невозможно. откуда же тогда пошел этот миф? Научно доказано, что выпив утром натощак стакан воды, Вы запускаете процесс очищения организма и ускоряете метаболизм, что способствует не большому похудению. Вбейте себе в привычку пить утром!

Существует множество прекрасных рецептов, которые еще больше ускорят работу вашу желудка и помогут сжечь жир быстрее. Одним из таких является обычная вода с лимоном. Данный напиток борется не только с проблемным весом, но и улучшает иммунную систему, повышает бодрость, делает ваш цвет кожи равномерным. Встречается несколько рецептов воды с лимоном, один из них есть у нас на сайте. Приготовить ее не составит труда.

Как быстро похудеть использую воду?

Вопрос сугубо индивидуальный. Дело в том, что у каждого живого организма своя генетическая структура. Кому-то не составит особого труда быстро накачать мышцы, а другие же наоборот могут годами посещать спортзал, соблюдать правильное питание. а результаты будут не большие. Тоже самое и с похудением. У одних людей организм в большей степени набирает жировую ткань, а у остальных меньше. Особенно это касается женского тела. Почему именно женщины? Все просто, в мужском организме присутствует так называемый гормон тестостерон. чем его больше в организме тем быстрее человек наберет качественную мышечную массу без жировых отложений. Именно поэтому мужчины такие огромные занимающие в спортзале по одинаковому времени с девушкам. У женщин же данный гормон колеблется на низкой шкале, оно и понятно зачем девушкам повышенный волосяной покров и грубый голос.

Но не стоит отчаиваться, регулярные тренировки в тренажерном зале, соблюдение правильной диеты для похудения в течении пару лет даст отличную фигуру. Полагаться на одну лишь воду для похудения не стоит, она не даст желанного результата быстро, а тем более без физических упражнений.

Рекомендуемые статьи

  • 10 простых секретов похудения без диет
  • Вода с лимоном для похудения
  • Питьевая диета, результаты и отзывы
  • Диета 6 лепестков

Источники: http://www.infmedserv.ru/stati/kak-pohudet-s-pomoshchyu-vody, http://shkolazhizni.ru/health/articles/45257/, http://xn-----6kcrbcectf3atbhmfkh9co5b7pdj.xn--p1ai/diety/kak-pravilno-pit-vodu-chtoby-pohudet.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения