Главная » Как правильно пить

Вода польза для организма как правильно пить

Польза воды для организма. Почему нужно пить воду?

Десять причин напиться.

Если вы решили, что наш с вами разговор сегодня пойдет о распитии спиртных напитков, то вы ошиблись. Эту тему мы пока затрагивать не станем. А сегодня поговорим о воде, обычной питьевой воде и ее бесспорной пользе для нашего организма.

Представляю вам – качественную питьевую воду и десять причин, почему нужно пить воду.

Причина 1. Вода омолаживает кожу

Доказано, что ежедневное употребление питьевой воды, оказывает благотворное влияние на клетки кожи, предотвращая сухость вода «питает» кожу изнутри. Так, что подумайте стоит ли тратить такие деньги на новомодные средства увлажняющие кожу.

Причина 2. Вода выводит токсины

Ученные считают, что нормальную деятельность почек, обеспечивает правильное количество употребляемой человеком чистой воды. Как известно, почки являются естественным фильтром организма, а вода способствует выведению токсинов из системы ЖКТ, при этом в большей степени, именно через почки.

Причина 3. Вода снижает риск инфаркта

Специалисты в области «дел сердечных», утверждают, что пять стаканов чистой воды выпитой в течение дня, снижают риск возникновения сердечного приступа до семидесяти процентов.

Причина 4. Вода, как естественная смазка для суставов

Доказано, что недостаток воды в организме, способен вызвать мышечные спазмы. Вода является главным составляющим, при образовании «смазочного» материала суставов и мышц. Для предотвращения мышечных спазмов при занятии спортом, рекомендуется употребление воды до и после тренировки.


Причина 5. Вода восстанавливает энергию

Только представьте, что в течение дня при дыхании, потооделении, мочеисускании и т.д. мы теряем около десяти стаканов жидкости. Как действует на организм потеря влаги, думаю объяснять не нужно. Обезвоживание вызывает не только головные боли и мышечные спазмы. Потеря влаги делает нас раздражительными и влияет на концентрацию. Вывод: вода необходима для нормального функционирования всех органов и систем нашего организма.

Причина 6. Вода нужна ЖКТ

Вода просто необходима для нормального пищеварения. Вода не только предотвращает запоры, но и выводит «отходы» жизнедеятельности организма, кроме того она участвует во всех химических процессах ЖКТ, помогая доставлять питательные вещества и выводить «свое отслужившие».

Причина 7. Вода снижает риск инфекционных заболеваний

Недостаток воды – прямой путь к обезвоживанию организма, а обезвоживание ведет к огромной «дыре» в иммунной системе. Снижение иммунитета ведет к тому, что мы заболеваем чаще, и переносим инфекционные заболевания тяжелее.

Причина 8. Вода регулирует температуру тела

Вода в качестве терморегулятора, работает в нашем организме примерно, как система охлаждения в двигателе авто. Иными словами, разгоряченный организм, например, после занятия спортом, требует восстановительной жидкости, чем и является питьевая вода.

Причина 9. Вода сжигает жир

И это правда. Смотрите, если учитывать энергозатратные процессы, коим является, к примеру, образование мышечной ткани. Чем больше сжигается калорий, тем больше требуется воды, ведь в процессе потоотделения на поверхность через потовые железы и поры выходит не только жидкость и токсины, но и жир.

Причина 10. Вода улучшает общее самочувствие

Вспомните фразу доктора у постели больного ОРЗ «пейте побольше жидкости». Как уже говорилось ранее, вода воздействует на организм как жаропонижающее средство, к тому же выводит из организма всякую «гадость».

Так, что пейте воду на здоровье! Только помните, организм взрослого человека может усвоить не более 120 мл воды в течение 10 минут. Пейте в пользу, и не перестарайтесь!

Таша Таширева
для женского журнала InFlora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

Что вы знаете о лечебных свойствах воды?

Практически каждый человек знает, что наше тело состоит почти на 90% из жидкости. Наш общий тонус и настроение зависит от ее качества. Чем же так полезна вода для нашего организма?Вода, в первую очередь – это химическое вещество, которое является окисью водорода.

Что же особенного в воде и как она влияет на наш организм? Ведь в этой жидкости нет витаминов, нет микроэлементов, нет минералов, конечно, за исключением минеральных вод. Ответ, на самом деле, очень прост – поверхность нашей планеты на 70% покрыта водою, а человеческий организм содержит более 80% жидкости.

Вода -источник жизни

Вода – это важная составляющая каждой клетки. При ее недостатке может возникнуть дисбаланс, который вносит изменения в живом организме, нарушая процессы его жизнедеятельности и вызывая гибель клеток.

Дефицит воды

Для многих польза воды может оказаться не очевидной. Однако тот процесс, который возникает при нехватке жидкости в организме, очень неприятен и очевиден.

При обезвоживании в первую очередь начинает очень страдать нервная система. Ведь отдельные ее органы, в том числе и мозг человека, содержат около 85% воды. Нарушения, которые развиваются в результате недостатка воды, проявляются практически сразу. Человека начинают беспокоить сильные боли. В таких случаях сильно болит голова. Избавиться от головных болей поможет не таблетка, а именно прохладная и чистая вода.

После нервной системы из-за дефицита влаги начинает сильно страдать пищеварительный тракт. В результате этого пищи очень плохо переваривается, практически не продвигается по кишечнику. Нередко у больного начинаются запоры. Избавиться от симптомов поможет чистая вода. Этот список можно продолжать до бесконечности. Но результат будет тот же: вода – это то вещество, которое просто необходимо любому живому существу, каждому органу и каждой клетке.

Польза воды для организма человека очевидна

Вода представляет собой просто универсальный растворитель. Благодаря этому качеству, вещество значительно улучшает питание клеток в организме. Вода очень хорошо растворяет витамины, микроэлементы и минералы. После этого полезные вещества транспортируются жидкостью в клетки.

Стоит отметить, что межклеточная жидкость является водой. Благодаря свои свойствам это вещество обеспечивает нормальную жизнедеятельность и функционирование всех органов. Нехватка воды приводит к сбоям в транспортировке всех полезных веществ и вызывает такое неприятное явление, как голод, а нередко и гибель клеток.

Как правильно употреблять воду

Употреблять воду лучше в чистом виде, не в виде чая, компота, кофе или же киселя. Только чистую. В таком случае наш организм будет справляться со многими проблемами, кожа будет обладать здоровым цветом, мозг будет отлично работать. фигура будет стройной, а обмен веществ просто идеальным.

Стоит отметить, что вода прекрасно очищает организм от разнообразных шлаков и других ненужных живому существу веществ. Именно с водой токсины выходят наружу, через пот или мочу.

К тому же вода является прекрасным регулятором в нашем организме. При повышении температуры происходит потоотделение, при этом поверхность кожи охлаждается. Вода выходит из нашего организма даже при дыхании. Поэтому пополнять ее запасы просто необходимо

Вода прекрасно пойдет на пользу те, кто стремиться похудеть. Ведь это веществ улучшает все процессы метаболизма, способствуя тем самым сжиганию жира и, конечно же, его выведению из организма. Если употреблять необходимое количество воды ежедневно, то можно нормализовать обмен веществ, снизить аппетит и уменьшить чувство голода.

Когда и сколько пить

Пить воду нужно по стакану примерно за 30 минут до еды и через час после. Специалисты не рекомендуют пить воду сразу после приема пищи, так как вода в этом случае сильно разбавляет желудочный сок, усугубляя при этом переваривание пищи. Не стоит заменять воду разнообразными компотами и соками. Наш организм воспринимает их как пищу и переваривает полностью, не восполняя при этом запасов влаги.

Вычислить необходимое количество воды можно самостоятельно. Чтобы организм нормально функционировал, ему нужно 30 миллилитров на один килограмм. В некоторых случаях врачи могут фиксировать необходимое количество воды, например, не более 8 стаканов или двух литров в сутки.

Какая вода самая полезная

На данный момент существует множество видов воды. Это и обычная водопроводная, дистиллированная, талая, минеральная и так далее. Каждая из них обладает своими полезными свойствами. Однако лучше всего употреблять очищенную воду. Она может быть бутилированной, очищенной в домашних условиях при помощи фильтров или же в промышленных условиях.

Специалисты не рекомендуют пить много минеральной воды. Дистиллированная вода вообще «пустая» -это продукт перегонки и не содержит в себе полезных компонентов. По мнению многих врачей кипяченая вода также не приносит пользы. Поэтому пить лучше именно сырую и очищенную.

Как правильно пить воду

Чтобы вода всегда приносила пользу организму и здоровью, необходимо знать несколько нюансов

Не каждому человеку нужно употреблять в день пресловутые 2 л воды. Количество необходимой именно вам жидкости в день можно легко рассчитать по формуле: 30 мл на 1 кг веса тела, т. е. если вы весите, к примеру, 60 кг, ваша суточная норма составляет 1,8 л.

Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, чуть меньше – во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости. Особенно это касается людей с почечными и сердечными заболеваниями.

Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить. Начинайте с малого количества и прислушивайтесь к своему организму – вам должно быть комфортно.

Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.

Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды.

Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду. Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства.

Диетологи расходятся во мнении, правильно или нет ли запивать еду водой. Некоторые придерживаются мнения, что это вредно, так как вода разбавляет желудочный сок, необходимый для переваривания пищи. Другие считают, что вода с едой противопоказана людям с пониженной кислотностью, а для всех остальных существенной разницы не будет.

Касательно употребления воды во время тренировок. Специалисты рекомендуют пить каждые 20 минут 150 мл воды (как раз объем одноразовых пластиковых стаканчиков в кулерах), если у вас высокоинтенсивная тренировка (например, силовые с большим весом). Если этого не делать, кровь будет загустевать, что повлечет за собой большую нагрузку на сердце. Во всех других случаях во время тренировки можно не пить. Но обязательно выпить воды после упражнений.

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите её мышью и нажмите Ctrl+Enter

Использование материалов и новостей Сегодня разрешается при условии ссылки на Сегодня.ua. Для новостных и интернет-изданий обязательной является прямая, открытая для поисковых систем, гиперссылка в первом абзаце на цитируемую статью или новость. Материалы, отмеченные знаками реклама , PR , Финансовый вопрос , Новости компаний , Официально , Новости регионов , Актуально , Точка зрения публикуются на правах рекламы. Все материалы, которые размещены на сайте Сегодня.ua со ссылкой на агентства Интерфакс-Украина или Украинские новости , не подлежат дальнейшему воспроизведению и/или распространению в любой форме, кроме как по письменному разрешению агентств Интерфакс-Украина или Украинские новости
Условия использования материалов сайта СЕГОДНЯ.ua | Правила комментирования на сайте Сегодня.ua.

2012 ЧАО Сегодня Мультимедиа
2012 Разработка сайта NewAgeLab

Войдите в систему используя свою учетную запись одной из социальных сетей.

Вам на E-Mail отправлена ссылка для подтверждения электронного адреса. Также на Ваш номер мобильного телефона отправлен код, который Вы должны указать ниже

Введите код из смс:

Мы очень надеемся, что Вам нравится наш сайт, и мы каждый день работаем над тем, чтобы сделать его лучше. Для этого нам нужна Ваша помощь. Вы можете анонимно ответить на несколько вопросов.
Это займет у Вас не более 2 минут, после чего Вы сможете продолжить пользование сайтом.

С уважением,
команда Segodnya.ua

Принять участие в опросе Спросите меня позже Отказаться от участия

Источники: http://www.inflora.ru/diet/diet209, http://narodnymisredstvami.ru/voda-i-ee-poleznye-svojstva-izvestnye-narodu/, http://www.segodnya.ua/life/health/kak-pravilno-pit-vodu-598632.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

loading...