Главная » Как правильно делать

Массаж стоп как правильно делать видео

Как правильно делать массаж ног

Коммен. 2 | 06.05 | Прочитало: 61 650

Массаж является неотъемлемой частью ухода за ногами. Расположенные на ступнях нервные окончания напрямую связаны с многими функциональными системами организма. Следовательно, влияние на них, способно предупредить появление множество различных заболеваний. Массажступней ног лучше всего выполнять после принятия ванны, когда кожа наиболее восприимчива к воздействию массажных средств, а мышцы максимально расслаблены. Подобный массаж желательно проводить каждый день.

Как правильно делать массаж ног

После долгого, тяжелого рабочего дня, для снятия усталости и напряжения можно выполнить самостоятельно массаж ног либо лимфодренажный массаж ног. Это простое и эффективное средство от усталости и ноющей боли, которое бывает вызвано долгим стоянием или сидением.

Да, я не оговорился, сидением тоже, так как, в этом случае ноги прибывают в пассивном состоянии, а если это длится довольно долго, то происходит застой крови в сосудах, и как следствие все вытекающие из этого неприятности.

Во время массажа ног происходит воздействие на активные точки, связанные с различными органами, улучшается кровообращение и проходит усталость. В наших ступнях размещено огромное количество точек, которые связаны с важными внутренними органами, эти точки способны влиять на состояние и развитие организма. Выполняя массаж ног мы можем получать от этого удовольствие, так как происходит расслабление ступней и мышц. Данный массаж можно выполнять самостоятельно.

Техника массажа ног

Начните массаж с поглаживания. Пользуйтесь во время массажа любым жирным кремом или массажным маслоМ, так как это очень удобно и полезно для кожи. Налейте немного масла в ладонь и мягко распределите его по всей ноге, включая стопу, межпальцевые пространства и лодыжки. Масло или крем в данном случае еще хороши тем, что они прекрасно питают, разглаживают и смягчают кожу.

Массаж лучше выполнять сидя, держа массируемую ногу на весу, положив ногу на ногу. Массируя стопу, начните с растирания пальцев, чтобы разогреть ноги. Держа одной рукой стопу, другой рукой помассируйте по очереди каждый палец: в начале, тщательно разотрите каждую фалангу прямолинейными движениями, затем – спиралевидными движениями.

Массируйте также межпальцевые промежутки, а от них плавно переходите к подошвенной части. Эти манипуляции можно выполнять двумя способами: волнообразными движениями кулака и круговыми растираниями стопы средними фалангами согнутых пальцев. Стопу следует массировать костяшками пальцев сжатой в кулак руки. Эти движения нужно выполнять по направлению от пальцев к пятке.

Далее, массируем пятку: делаем несколько сильных щипков и кругообразных растирающих движений пальцами. Таким же образом массируют ахиллесово сухожилие, медленно продвигаясь к к икроножной мышце.

Затем легкими, прямыми поглаживаниями начинаем массаж голеностопного сустава. Таким образом разогрев эту часть ноги приступайте к растираниям, делайте несколько скользящих движений снизу вверх при этом слегка надавливая.

Массаж стопы ног

Массаж ног -очень полезная вещь, но кроме этого можно ежедневно выполнять гимнастику для стопы. Для этого нужно сгибать и разгибать ступни, попытаться поднять с пола пальцами ног, какой-нибудь небольшой предмет, например -карандаш. Кроме того, ходьба на носочках, на внутренней и внешней сторонах стоп, будет отличной разминкой и дополнительным массажем.Так же попробуйте приподняться и опуститься на носочках максимальное количество раз и повращать каждую стопу. Выполнять данную гимнастику желательно утром, после пробуждения.

Утренняя гимнастика для ног и вечерний массаж, активизируют кровообращение, помогут воспрепятствовать появлению варикозных узлов и отеков ног, а так же снимают тяжесть в ногах и судороги икроножных мышц.

Не забывайте о том, что именно ноги испытывают самую большую физическую нагрузку, а здоровье ваших ног — это результат здоровья всего организм в целом.

Как правильно делать массаж ног Видео

Понравилась статья поделитесь ей с друзьями

Как делать массаж ног (обучающий урок)

cc licensed flickr photo shared by Ari Moore

Об удивительных свойствах массажа знает практически каждый человек. Массаж – это простое, общедоступное и недорогое средство, которое при этом приносит огромную пользу человеческому организму. В частности, хороший массаж способен избавить человека от ряда заболеваний (особенно тех, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом), улучшить кровообращение в организме и общее самочувствие человека. Кроме того, массаж оказывает благоприятное воздействие не только на физическое, но и на психологическое самочувствие людей. После сеанса массажа клиент обычно становится более спокойным и умиротворенным, чувствует себя отдохнувшим и полным сил. Поэтому научиться делать массаж в домашних условиях стоит каждому человеку.

Как правильно делать массаж ног видео

Данный видео урок Как делать массаж ног посвящен такой разновидности массажа как массаж стоп. Этот массаж оказывает оздоровительное и расслабляющее воздействие на человека, способствует улучшению циркуляции крови в конечностях, может послужить хорошей профилактикой целлюлита и варикозного расширения вен на ногах. Как видите, такой массаж действительно приносит много пользы, поэтому не помешает освоить технику его выполнения в домашних условиях. Справиться с этой задачей вам поможет автор данного онлайн видео урока, который подробно рассказывает и показывает, как следует выполнять массаж ног. Отдельно следует обратить внимание на такую разновидность массажа как массаж стоп. Дело в том, что на стопах человека находится множество биологически активных точек, каждая из которых связана с той или иной частью человеческого тела или внутренним органом. Поэтому воздействие на эти биологически активные точки во время массажа стоп приносит заметный положительный эффект уже после первого сеанса массажа. О том, как следует выполнять массаж стоп, на что при этом стоит обратить внимание и какие биологически активные точки нужно стимулировать в первую очередь, вы сможете также узнать из этого обучающего урока.

Массаж ног в домашних условиях

Мы надеемся, что просмотр данного видео мастер-класса позволит вам успешно освоить технику выполнения массажа ног и стоп.

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MPEG Audio
Видео: XVID 512x384 29.97fps 1050Kbps
Аудио: MPEG Audio Layer 3 48000Hz stereo 118Kbps

Смотрите обучающие видео уроки по массажу – Как делать массаж ног, бесплатно и без регистрации на uroki-online.com

Учимся делать массаж ступней ног правильно -виды и видео-уроки

Массаж ступней – процедура, которая позволяет не только восстановить силы, но и расслабиться после тяжёлого дня. Если правильно разминать отдельные участки стопы, то можно снять нервное напряжение и оказать воздействие на многие органы и мышцы, ведь они напрямую связаны с точками, находящимися на ступнях.

Кстати, можно заметить и обратную связь: если в работе какого-либо органа выявлены нарушения, то об этом могут «рассказать» покраснения или шелушения на отдельных участках стопы.

В чем польза массажа ступней ног?

  • Кровоснабжение ног значительно улучшается при массаже стоп. О том, что оно плохое, говорят ощущения холода в конечностях даже при тёплой погоде;
  • Процедура позволяет держать в тонусе все мышцы. Благотворное воздействие на организм он оказывает также при плоскостопии и при длительной ходьбе;
  • Позволяет снять скопившееся за весь день нервное напряжение и предотвратить нервные срывы. Поэтому людям, занимающимся спортом и ведущим активный образ жизни, не стоит пренебрегать этой расслабляющей процедурой. Она поможет восстановить силы.

Какие существуют виды массажа стоп?

Сегодня существует множество методик проведения массажа. Расскажем о наиболее популярных из них.

Точечный

Считается одним из самых древних способов лечения, а родиной его является Восток. Там люди были уверены, что на стопе человека располагается «карта» всего человеческого организма, то есть нервные окончания всех органов и мышц располагаются на подошвах. Это значит, что воздействуя на точки, можно избавиться практически от всех болезней и укрепить иммунитет.

Точечный массаж особо эффективен при головных болях, нервных напряжениях, бессоннице, артрите и заболеваниях желудка. Он поможет снять с ног усталость и отёки. Поэтому такой массаж будет одинаково полезен людям, ведущим малоподвижный образ жизни и тем, кто «на ногах» целый день.

Также советуем ознакомиться с техникой ручного и аппаратного лимфодренажного массажа ног. который направлен на выведение токсинов и восстановление правильного тока лимфы.

Тайский

Техника этого массажа в Таиланде известна уже давно, а прибыла она туда из Индии вместе с буддизмом. Суть этого массажа заключается в воздействии на энергетические потоки, которые, подобно невидимым нитям, связывают точки, располагающиеся на подошвах и органы. Лечение заключается в стимулировании проблемных зон, которые энергетически истощены и нуждаются в восстановлении.

Видео-урок по тайском технике

В этом видео-уроке Юрий Ульянов раскрывает секреты проведения тайского массажа стоп. Он рассказывает об основных правилах, которые должен соблюдать человек, владеющий тайской техникой, и наглядно показывает, как его нужно делать.

Китайский

Техника данного вида массажа включает в себя такие приёмы, как надавливание, растирание, поглаживание и вибрация. Во время китайского массажа специалист воздействует на 62 точки, согласно древней Китайской медицине. Он стимулирует тем самым работу внутренних органов и энергетических каналов.

Лечебный массаж при плоскостопии

Как правило, эта процедура длится около 7-10 минут. А курс состоит из 12 процедур. Внимание уделяется не только стопам, но и пояснице. Затем массаж начинают делать в области кончиков пальцев, постепенно переходя на голени. Массажист легко надавливает, растирает и «рубит» ступни. Заканчивается такая процедура поглаживаниями и разминаниями стопы.

Рефлекторный

Позволяет укрепить иммунитет, привести в порядок нервную систему и оздоровить организм в целом. Массируя определённые зоны на стопах, которые связаны рефлексивно с внутренними органами, можно избавиться от многих заболеваний. Чтобы это произошло нужно изменять силу надавливания – от слабого воздействия переходить к сильному, и наоборот.

Видео-урок: Рефлекторная зона позвоночника

В этом видео массажист показывает, где находится рефлекторная зона позвоночника, какой участок стопы соответствует тому или другому отделу позвоночника, и каким образом нужно воздействовать на зоны.

Массаж при вальгусной стопе

Этот вид деформации стоп является самым распространённым у детей. Регулярный массаж при этом нарушении даёт хорошие результаты. Начинать его следует с поясничного отдела, двигаясь к бёдрам, голеням и переходя на ступни. При слабой деформации массаж может быть более лёгким. Курс стоит из 10 процедур. Их нужно повторять каждые 3 месяца.

Ознакомьтесь также со статьей о корректоре для большого пальца при вальгусной деформации.

Как правильно делать расслабляющий массаж ступней?

Его можно сделать самостоятельно в домашних условиях. Ведь для проведения этой процедуры не нужно быть профессиональным массажистом. Она может стать отличным дополнением к педикюру.

Для начала нужно разогреть ступни. Для этого нужно совершать поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки. Затем обхватив пятку двумя руками, нужно делать вращения лодыжкой. После этого переходим к пальцам. Их нужно поглаживать, сдавливать и разминать. Эти же движения можно применить ко всей подошве. Длительность в среднем составляет 15-20 минут.

Носки для массажа ступней

В интернете сегодня можно найти одно очень интересное и полезное средство для массажа ног – носки. На их подошву нанесена диаграмма, благодаря ей можно наглядно увидеть биоактивные точки, связанные с важными органами.

Воздействуя на эти зоны можно достичь желаемого результата, то есть влиять на состояние и развитие организма. Носки сделаны из натурального материала – хлопка с добавлением лайкры.

Источники: http://stmassage.ru/massazh-nog/kak-pravilno-delat-massazh-nog.html, http://uroki-online.com/health/massage/1746-kak-delat-massazh-nog-obuchayuschiy-urok.html, http://myadvices.ru/massazh-stupnej-nog/

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения