Главная » Как правильно делать

Как правильно делать массаж спины и шеи

Массаж шеи

Массаж шеи

Все чаще в современном мире подвергаются заболеванию под названием остеохондроз не только люди пожилого возраста, но и молодежь. Для того чтобы облегчить состояние больного необходимо регулярно делать массаж шеи, как еще говорят, воротниковой зоны. Это также является отличной профилактикой такого рода заболеваний. Но очень важно при этом знать, как правильно делать массаж, некоторые показания, возможные побочные эффекты и другие особенности данной оздоровительной процедуры.

Кому и когда показан массаж шейного отдела позвоночника?

Позвоночник – это очень важный элемент скелета, который выполняет несущую, опорную функцию. На позвоночник практически постоянно оказывается воздействие. Шейный отдел позвоночника рекомендуется массировать не только в тех случаях, когда имеют место болезни опорно-двигательного аппарата, такую процедуру можно делать для расслабления. Рассмотрим основные показания для массажа шейного отдела позвоночника:

  • остеохондроз и другие заболевания суставов и опорно-двигательной системы;
  • головные боли;
  • нервозность и повышенная возбудимость, особенно в вечернее время суток;
  • усталость;
  • боли в спине;
  • стрессы и депрессии.

Все эти нарушения и заболевания могут быть устранены при правильной технике оздоровительного или расслабляющего массажирования воротниковой зоны. Чтобы сеанс был эффективен его необходимо выполнять в соответствии с рекомендациями специалистов, в противном же случае можно нанести вред здоровью человека.

Чем хорош массаж?

Существует огромное количество различных техник массажирования. Самым простым и универсальным является классический массаж шейного отдела позвоночника.

Каждая из техник массажа имеет свои особенности, но, так или иначе, основной их целью является избавление человека от дискомфорта и болезненных ощущений, которые могут иметь различную природу.

Также стоит отметить, что обычное массажирование не только оказывает положительное действие на позвоночник и шею, внутренние органы человека также начинают правильно работать и ощущают положительные действия лечебно-оздоровительной процедуры.

Рекомендации специалистов

Для того чтобы сама процедура массажа была действенной необходимо знать для чего, то есть какова цель его, чего хотят добиться, какие результаты ожидаются. Предварительно рекомендуется посоветоваться со специалистом, который сможет ответить на вопрос, не противопоказан ли вам тот или иной вид оздоровительной процедуры, также он может порекомендовать делать массажирование воротниковой зоны или, все-таки, воздержаться в силу некоторых причин.

Необходимо также понимать, что это очень важная процедура иона имеет свои особенности и даже противопоказания, с которыми нужно будет ознакомиться до того, как приступать к процедуре.

Делать массаж нужно правильно, существуют некоторые рекомендации и советы специалистов, которые очень важно знать для того, чтобы не навредить организму и добиться хорошего результата. Что касается положения больного, то разрешается делать массаж в сидячем и в лежачем положении. Чаще всего отдается предпочтение все же первому варианту, при этом сам массажист будет находиться за спиной человека, которому он собирается делать эту процедуру.

Техника массажа

Для того чтобы понимать как будет происходить данная процедура, рассмотрим основные техники и действия массажиста.

  1. Поглаживание выполняется открытыми ладонями в направлении сверху вниз, движения должны быть четкими плавными, очень легкими. Также поглаживание может производиться тыльной стороной руки и даже ребром.
  2. Растирание воротниковой зоны производится одной рукой либо одновременно двумя. Движения также должны быть легкими, при этом шея пациента рукой массажиста обхватывается в виде серпа. Действия массажиста могут производиться не только при помощи ладони, но и фалангами, а также подушечками пальцев.
  3. Разминание мышц больного должно делаться с особой осторожностью, движения могут направляться вдоль или поперек позвоночника. Разминание подразумевает сжатие, растяжение кожи воротниковой зоны человека.
  4. Поглаживания могут выполняться с пощипыванием одновременно.
  5. Похлопывание должно производиться с умеренной силой, движения массажиста должны быть плавными и легкими.
  6. По завершению процедуры массажа производится поглаживание.

Во время сеанса человек должен чувствовать себя свободно и спокойно, дыхание должно быть ровным. По временным промежуткам можно сказать, что курс должен длиться не менее 3 минут.

Если массаж выполняется дома, то для данного действия вполне достаточно будет 10 минут.

Есть множество различных видов массажа, но основной его целью всегда является оздоровление, очень часто данная процедура помогает справиться с головной болью, болью в спине и затылке, при болях шейного отдела позвоночника и с другим не менее нежелательным чувством дискомфорта.

Эффективное средство от болей в спине существует. Перейдите по ссылке и узнайте, что рекомендует доктор медицинских наук Сергей Михайлович Бубновский.

Как сделать массаж мужчине

Краткое содержание статьи:

Ни один мужчина не откажется от того, чтобы ему сделали массаж. Это довольно приятная процедура, позволяющая расслабиться и привести себя в тонус одновременно. Можно посмотреть видео на ютуб, но лучше выполнить массаж по предложенной инструкции в ванне или на кровати. Особое обучение не требуется, чтобы делать массаж, как молодым, так и мужчине в 60 лет (фото техники можно запросить в комментариях). Как научиться и правильно делать, вы узнаете из этой статьи.

Как делать массаж парню на спине описание и техника

«Жесткий» массаж может делать лишь специалист, а вот «расслабляющий» – под силу выполнить любому.

Самым главным движением расслабляющего массажа является поглаживание. Оно производится ладонью, пальцы вытянуты и образуют вместе с ладонью одну плоскость.

Массажные движения – поглаживание, производят от копчика к плечам. После поглаживания, ребрами ладоней производят массаж межреберного пространства. Движения легкие, как будто что-то распиливаете. Направлены, опять же, от поясницы и к голове.

Затем разминают кожу с боков, как будто замешиваете тесто.

Завершают массаж спины снова поглаживанием всей поверхностью ладони.

Как сделать массаж мужчине (мужу) шеи, спины, лица, ног в домашних условиях

Массировать шею лучше, когда человек находится в положении сидя за столом, склонив голову на руки. Массажные движения производятся в направлении от головы к плечам. Движения легкие, поглаживающие. После расслабления, производятся круговые движения пальцами вдоль всей воротниковой зоны – это улучшит мозговое кровообращение. Потом снова поглаживающие движения, теперь уже с захватом плечевой зоны.

Проработав плечевую зону можно приступать к массажу лица. Мужчина должен сесть прямо, массажист находится сзади. Сначала хорошо массажируют зону шеи под подбородком. Движения легкие, поглаживающие.

После чего начинают массировать зону лба и висков. Сначала поглаживают, чтобы расслабить мышцы, а затем слегка постукивают пальцами эти места. Также рекомендуется промассировать и волосистую часть головы – это способствует лучшему росту волос.

Затем мужчина должен лечь на ровную и достаточно жесткую поверхность для проведения массажа спины. При желании, для лучшего скольжения рук по телу, можно воспользоваться специальным кремом или маслами, смазав свои руки или тело мужчины.

Самое главное в этой процедуре – добиться максимального расслабления мышц, поэтому все движения должны быть плавными, без резких надавливаний, особенно в зоне позвоночника. Массируют мышцы и кожу так, будто бы замешивают тесто. Допускаются также легкие постукивания подушечками пальцев. Массаж спины производят от копчика к плечевой зоне. Завершают массаж поглаживанием.

Для массажа ног желательно, чтобы мужчина сидел. Проведение массажа начинают с пальцев ног, постепенно поднимаясь к икрам и коленям. Затем массируется нижняя часть бедер.

Противопоказаниями к проведению массажа служит аллергия и высыпания на коже, а также повышенная температура тела, вызванная каким-либо заболеванием.

Как правильно делать расслабляющий массаж головы мужчине

Массаж головы – эффективное средство для снятия головной боли и улучшения мозгового кровообращения. Кроме того, регулярное проведение данной процедуры способствует росту волос.

Мужчина должен сидеть, массажист стоит сзади. Массажные движения – поглаживание всей поверхностью ладони и постукивающие движения пальцами. Сначала массируют лобную и височную зоны, постепенно захватывая темя и затылок. Зону за ушами массируют круговыми движениями. Завершают процедуру поглаживанием.

После сеанса массажа мужчина должен еще некоторое время побыть в расслабленном состоянии.

Как делать массаж спины и шеи

Очень часто люди жалуются на тяжесть и боли в области спины и шеи и это не только из-за остеохондроза, в большинстве случаев боль не является следствием болезни. Лучшим средством от болезненных ощущений является массаж, но без знаний, как правильно сделать массаж спины и шеи, приступать к процедурам противопоказано.

Техника упражнений

Для начала надо тело подготовить к процедуре массажа энергичными и нерезкими движениями. Тело и голову следует повращать в разные стороны, по кругу, вперед-назад.

  • Положить ладонь на подбородок, голову наклонять вниз, упираясь до конца.
  • Кистями рук обхватить затылок, наклонять голову вперед, при этом шею надо удерживать в исходном положении.
  • Лежа на скамье, диване, голова должна свисать. Помощник должен нажимать на лоб стараясь опустить голову вниз, испытывая полное сопротивление пациента. При этом начинают работать передние мышцы шеи.
  • Лежа на диване животом вниз, помощник должен нажимать на затылок, пациент в это время должен стараться удержать голову в прежнем положении.

Тренировку следует заканчивать вращением головы в разные стороны.

Как правильно делать массаж спины и шеи с помощью поглаживания, выжимания, разминания

Поглаживание осуществляется обеими руками, при этом ладони должны двигаться сверху от волос к плечевым суставам и вниз к спине. Выжимание делается бугром большого пальца и ребром ладони.

Разминание выполняется подушечками пальцев, путем придавливания мышцы. Разминать следует от затылочной кости, направляясь вниз к лопаткам, по несколько раз.

Далее начинается поглаживание трапециевидной мышцы, начиная от уха направляясь к плечевому суставу. Затем делается три выжимания и три разминания. Разминание лучше делать щипками, захватив мышцу и смещая ее в сторону мизинца. Это основная техника, как правильно делать массаж спины и шеи.

Растирание следует делать круговыми движениями пальцев, начиная от одного уха, до затылочной кости и до другого уха, затем вдоль шейных позвонков и по спине. После чего следует похлопать пальцами по голове, шее, надплечьям, спине. Такое постукивание не только помогает снять боль в шее и спине, но и снимает головную боль.

Самомассаж задней части шеи и спины заканчивается поглаживанием. От того как правильно делать массаж спины и шеи, зависит общее состояние здоровья человека. Грубые и резкие движения могут только навредить и усилить боль. Поэтому вся техника должна быть максимально нежной и расслабленной.

Читайте еще:

  • Массаж ног при варикозе

Массаж ног при варикозе является самым распространенным из всех известных видов лечения. В настоящее время существуют разновидности такого массажа. Суть любого из них заключается в стимуляции циркуляц.

Родители часто задумываются, что можно сделать, чтобы помочь ребенку меньше болеть? Как безопасно воздействовать на иммунитет, повысить устойчивость к инфекциям и вирусам, улучшить состояние мышечной.

  • Как делать антицеллюлитный массаж банками

    Для того чтобы ответить на вопрос, как делать антицеллюлитный массаж банками, для начала нужно знать, что он собой представляет и для чего он применяется. Данную процедуру применяют для улучшения кров.

  • Источники: http://etospina.ru/vosstanovlenie/massazh-shei.html, http://otvetclub.com/kak-sdelat-massazh-muzhchine/, http://ledy-life.ru/kak-delat-massazh-spiny-i-shei

    Комментариев пока нет!

    Ваше имя *
    Ваш Email *

    Сумма цифр внизу: код подтверждения